对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，千万不要认为健身“干练”就能达到效果。肥胖最主要的原因是长期运动不足作息不规律并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢甜食是许多肥胖者共同特征。当每日摄入的热量大于每天消耗的热量，剩余的热量则回转换为脂肪储存。