フィットネスの場合、運動は週に4～6回しかかかりません。飲食は1日3回です。もしフィットネスをすれば食事はもっと多くなります。食事を見ることができます。重要性、絶対にフィットネスが「洗練」すれば効果が得られると思わないでください。肥満の主な原因は、長期的な運動不足と休みの不規則と過度な食事によるものです。たくさん食べて、たくさん飲んで、味が濃く、甘いものが好きなのは多くの肥満者の共通の特徴です。毎日摂取するカロリーが毎日消費するカロリーより大きくなる場合、残りのカロリーは脂肪貯蔵に転換されてしまいます。